Τα οφέλη του καλού και επαρκούς ύπνου για τα παιδιά και τους έφηβους, καθώς και τους κινδύνους από την έλλειψη ύπνου στις μικρές ηλικίες, αναδεικνύουν οι νέες οδηγίες της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM).
«Τουλάχιστον το 25% των 12χρονων κοιμούνται λιγότερες από τις συνιστώμενες 9 ώρες κάθε βράδυ, και όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι αυτό επηρεάζει αρνητικά τη μάθηση και τη μνήμη τους», δηλώνει ο Δρ Στιούαρτ Φ. Τσαν από το νοσοκομείο Brigham and Women’s Hospital της Βοστώνης, ένας εκ των συντακτών των νέων οδηγιών.
Οι νέες οδηγίες είναι διαθέσιμες μέσω της ιστοσελίδας της AASM και σύντομα θα δημοσιευθούν στην επιθεώρηση Journal of Clinical Sleep Medicine.
Όπως ανέφερε ο Δρ Τσαν στο πρακτορείο Reuters, οι επικαιροποιημένες οδηγίες προέκυψαν από μια πιο ενδελεχή αξιολόγηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας.
Σε σύγκριση με τις προηγούμενες οδηγίες, το εύρος των προτεινόμενων ωρών ύπνου είναι πλέον μεγαλύτερο για κάθε ηλικιακή ομάδα, ωστόσο οι οδηγίες και αυτή τη φορά υπογραμμίζουν την ανάγκη τα παιδιά και οι έφηβοι να κοιμούνται αρκετές ώρες.
Βάσει των νέων οδηγιών, οι συνιστώμενες ώρες ύπνου έχουν ως εξής:
– μωρά 4 έως 12 μηνών: 12-16 ώρες ημερησίως (συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού ύπνου)
– παιδιά 1 έως 2 ετών: 11-14 ώρες ημερησίως (συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού ύπνου)
– παιδιά 3 έως 5 ετών: 10-13 ώρες ημερησίως (συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού ύπνου)
– παιδιά 6 έως 12 ετών: 9-12 ώρες
– έφηβοι 13-18 ωρών: 8-10 ώρες
Σύμφωνα με τον Δρ Τσαν, αρκετά παιδιά και νέοι εκδηλώνουν συμπτώματα διαταραχών του ύπνου, όπως η υπνική άπνοια και η αϋπνία, που δεν τους επιτρέπουν να τηρήσουν τις παραπάνω οδηγίες.
Αποτέλεσμα αυτού είναι οι κακές επιδόσεις στο σχολείο, οι διαταραχές της διάθεσης και της συμπεριφοράς, τα καρδιακά προβλήματα κ.ά.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο Δρ Τσαν συνιστά στους γονείς να επισκεφθούν τον οικογενειακό γιατρό ή τον παιδίατρο, ώστε να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα και να μπορεί το παιδί/ο έφηβος να απολαύσει επαρκή και ποιοτικό ύπνο.
