Σε λιγότερους από δύο μήνες έρχονται τα Χριστούγεννα και πρέπει να βάλουμε τον οργανισμό μας σε πρόγραμμα για να μπορέσουμε να περάσουμε καλά στις γιορτές χωρίς το άγχος των κιλών.
Το αδυνάτισμα είναι δύσκολη υπόθεση και απαιτεί μεγάλη πειθαρχία. Αδειάστε το ψυγείο σας από λιπαρά τρόφιμα και ακολουθήστε μικρές αλλά χρήσιμες συμβουλές ώστε να πετύχετε το στόχο σας «αναίμακτα».
Τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα είναι:
Σούπες
Τρώτε πολλές σούπες όλων των ειδών, με λαχανικά, με ψάρι, με κρέας και όλων των ειδών τα λαχανικά. Θα χορτάσετε γρήγορα, θα νιώσετε φούσκωμα αλλά στην ουσία έχετε καταναλώσει νεράκι και μπόλικη πρωτεΐνη η οποία περιέχεται στο ψάρι, στο κοτόπουλο και στο άπαχο κρέας.
Πιπεριές τσίλι
Οι καυτερές πιπερίτσες (για όποιον τις αντέχει) περιέχουν καψακαϊνη , μια φυσική ουσία η οποία βοηθάει στην καύση λίπους και αυξάνει το μεταβολισμό
Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε «καλά» λιπαρά τα οποία βοηθούν τον οργανισμό μας να μην νιώθει πείνα. Ρυθμίζει το σάκχαρο μας και παράγει ινσουλίνη.
Γάλα σόγιας
Οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που περιέχονται στο γάλα σόγιας κρατά το στομάχι μας γεμάτο, με αποτέλεσμα να μην νιώθεις το αίσθημα της πείνας.
Γαλοπούλα
Το κύριο συστατικό της είναι η τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ το οποίο εισέρχεται στον εγκέφαλο και δίνει εντολή στον οργανισμό ότι δεν πεινάει με αποτέλεσμα να γλιτώνουμε το τσιμπολόγημα κάθε 20 λεπτά.
Ανάλατοι ξηροί καρποί
Πιείτε μπόλικο νερό και καταναλώστε μια χούφτα ξηρών καρπών όπως καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια ή φιστίκια . Θα νιώσετε άμεσα να γεμίζει το στομάχι χωρίς να χρειαστεί να φάτε κάτι άλλο. Με αυτόν τον τρόπο και πρωτεΐνες λαμβάνετε που κάνουν καλό στον οργανισμό και δεν παχαίνετε.
Πράσινο τσάι
Εκτός από τις δεκάδες ιδιότητες του το πράσινο τσάι βοηθάει κυρίως στην διάσπαση του λίπους, καθώς οι κατεχίνες που περιέχει ενεργοποιούν τα γονίδια καύσης του λίπους της κοιλίας και επιταχύνουν την απώλεια βάρους.
