Έχει αποδειχθεί ότι οι βιταμίνες για την ενίσχυση των μαλλιών και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής τα βοηθούν να αναπτυχθούν και να μειωθεί η απώλεια τους. Προϊόντα για τα μαλλιά, όπως σαμπουάν και μάσκες, μπορούν επίσης να αποτρέψουν την έντονη τριχόπτωση, με έμφαση πάντα στα φυσικά σκευάσματα, καθώς τα χημικά παρασκευασμένα ίσως έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό.
Μπορεί η φαλάκρα να είναι ένα γενετικό γνώρισμα, αλλά η καλή διατροφή και η πρόσληψη συγκεκριμένων βιταμινών για τα μαλλιά μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση και ανάπτυξη του τριχώματος του κεφαλιού.
1. Η πρωτεΐνη μεγαλώνει τα μαλλιά. Επειδή η τρίχα αποτελείται από πρωτεΐνες, η ανεπάρκεια σε πρωτεΐνη μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Μπορείτε να προσθέσετε πρωτεΐνες στη διατροφή σας καταναλώνοντας ζωικά προϊόντα, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά, ή ροφήματα πρωτεΐνης που παρασκευάζονται από ορό γάλακτος.
2. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για υγιή μαλλιά. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα συστατικό των υγειών μαλλιών. Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως και οι πράσινες πιπεριές. Προτεινόμενη δοσολογία είναι 1.000 έως 3.000 mg την ημέρα.
3. Οι βιταμίνες Β αυξάνουν την τριχοφυΐα. Η Βιοτίνη και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για να αυξηθούν τα μαλλιά. Η Β3 βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, ενθαρρύνοντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών. Είναι καλύτερα να πάρετε ένα συμπλήρωμα που περιλαμβάνει όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς αποτελούν θρεπτικά συστατικά που λειτουργούν καλύτερα μαζί.
4. Ο σίδηρος μειώνει την απώλεια μαλλιών. Και ο Σίδηρος βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, ενώ παράλληλα λειτουργεί ως τροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών. Στα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνονται τα βερίκοκα και οι σταφίδες!
5. Οι ορμόνες επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Οι ορμόνες επηρεάζουν την παραγωγή της τρίχας. Οι ορμόνες μειώνονται με την ηλικία, έτσι μειώνεται και η ανάπτυξη των μαλλιών. Η πρόσληψη βιο-πανομοιότυπων ορμονών για τις γυναίκες είναι μια δυνατότητα, αλλά απαιτούνται ακριβείς εξετάσεις αίματος για τη σωστή διάγνωση της ισορροπίας των διαφόρων ορμονικών συστατικών στο σώμα.
6. Η βιταμίνη Ε μεγαλώνει τα μαλλιά. Η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για να αυξηθούν τα μαλλιά. Διεγείρει την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής και μπορεί να ληφθεί εσωτερικά ή να εφαρμοστεί στο τριχωτό της κεφαλής.
7. Η βιταμίνη Α θρέφει υγιή μαλλιά. Η βιταμίνη Α συμβάλλει στη δημιουργία ζωντανών λαμπερών μαλλιών επειδή λειτουργεί με την σύνθεση λίπους στους θύλακες των τριχών και την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α περιλαμβάνουν τα αυγά, το λάχανο, και τα καρότα.
8.Τα λιπαρά οξέα και η βιταμίνη D γνωστά αλλιώς και ως Ω3, συνεισφέρουν στην ενδυνάμωση της τρίχας, ενώ αναφέρονται ως προστατευτικά για την απώλεια μαλλιών. Από την άλλη η βιταμίνη D συνδέεται με τον κύκλο ανάπτυξης της τρίχας.
