Οι κοιλιακοί είναι μία άσκηση που λατρεύεται από τους απανταχού trainers και, κατά πάσα πιθανότητα, βρίσκεται στο πρόγραμμα οποιουδήποτε ασχολείται τακτικά με τη γυμναστική. Άλλωστε, αν θες να γυμνάσεις την ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς, οι κοιλιακοί αποτελούν το «μαγικό φίλτρο» που υπόσχεται επίπεδη κοιλιά και γράμμωση -πάντα συνδυαστικά με την ανάλογη διατροφή, φυσικά.
Ένα συγκεκριμένο, πολύ διάσημο είδος κοιλιακών, όμως, έχει την τάση να γίνεται λάθος από τον κόσμο κι αυτό είναι το «bicycle». Οι κοιλιακοί bicycle είναι αυτοί που περιλαμβάνουν την κίνηση των ποδιών σα να έκαναν ποδήλατο μαζί την περιστροφική κίνηση του κορμού. Και σε αυτήν την τελευταία είναι που έγκειται το λάθος.
Πολλοί από αυτούς που γυμνάζονται, συχνά, δε γνωρίζουν πώς να κάνουν σωστά την περιστροφική κίνηση του κορμού που απαιτείται, με αποτέλεσμα να καταλήγουν να κάνουν ελλιπώς την κίνηση και, άρα, να έχουν μικρότερα ορατά αποτελέσματα.
Πώς θα την κάνεις σωστά; Δες το βίντεο που ακολουθεί, όπου εξηγείται βήμα βήμα.
ΠΗΓΗ
